Seberapa sering Anda harus menggunakan benang gigi?

Benang gigi merupakan alat penting untuk kebersihan mulut, efektif menghilangkan sisa makanan dan plak di sela-sela gigi, mencegah gigi berlubang dan radang gusi. Namun, banyak orang yang belum mengetahui frekuensi dan waktu penggunaan benang gigi. Seberapa sering penggunaan benang gigi yang tepat? Adakah waktu dan cara penggunaan benang gigi yang optimal?

1. Mengapa demikian benang gigi sangat penting?
Benang gigi adalah bagian tak terpisahkan dari perawatan mulut sehari-hari. Meskipun sikat gigi dapat membersihkan permukaan gigi, namun tidak dapat menghilangkan sisa-sisa makanan dan plak di sela-sela gigi. Daerah-daerah tersebut merupakan tempat berkembang biaknya penumpukan plak dan “sumber” penyakit mulut seperti gigi berlubang dan radang gusi. Oleh karena itu, penggunaan benang gigi membantu kita membersihkan area sela-sela gigi secara menyeluruh, mengurangi penumpukan plak, serta menjaga kesehatan gigi dan gusi.

Fungsi utama dari benang gigi :
Menghilangkan sisa-sisa makanan di sela-sela gigi: Sisa-sisa makanan yang tertinggal di sela-sela gigi dalam waktu lama dapat dengan mudah menyebabkan gigi berlubang.
Mencegah radang gusi dan penyakit periodontal: Benang gigi efektif menghilangkan plak di sulkus gingiva, mengurangi risiko gusi berdarah dan bengkak.
Mengurangi bau mulut: Sisa makanan dan plak adalah penyebab utama bau mulut, dan penggunaan benang gigi dapat mencegah masalah ini secara efektif.

2. Seberapa sering sebaiknya Anda menggunakan benang gigi?
Frekuensi penggunaan benang gigi berbeda-beda pada setiap orang, namun para ahli gigi umumnya menyarankan penggunaan benang gigi minimal satu kali sehari, sebaiknya sebelum tidur malam. Berikut rekomendasi khusus frekuensi penggunaan benang gigi:

Gunakan benang gigi sekali sehari
Idealnya, Anda sebaiknya menggunakan benang gigi setiap hari, terutama pada malam hari. Pada malam hari, kita tidak makan lagi, dan sisa makanan serta plak yang menumpuk di gigi kita kemungkinan besar akan mengeras. Penggunaan benang gigi saat ini dapat membantu membersihkan mulut secara menyeluruh dan mencegah pertumbuhan bakteri. Jika pola makan Anda sering kali mencakup makanan manis atau makanan bertepung tinggi, Anda mungkin perlu menggunakan benang gigi lebih sering.

Gunakan benang gigi pagi dan malam
Beberapa orang dengan celah gigi yang sempit atau rentan terhadap penumpukan plak mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan benang gigi dua kali sehari, pagi dan malam. Praktek ini dapat membantu membersihkan gigi lebih lanjut dan secara efektif mengurangi masalah mulut.

Setiap penggunaan harus berlangsung 2-3 menit
Tidak perlu terburu-buru saat menggunakan benang gigi. Bersihkan sela-sela gigi secara menyeluruh, pastikan benang gigi bergerak dari pangkal gigi ke atas, jangan sampai ada bagian yang hilang. Setiap sesi pembersihan sebaiknya berlangsung 2-3 menit untuk hasil optimal.

Frekuensi penggunaan individual:
Jika Anda memiliki masalah kesehatan mulut seperti radang gusi, penyakit periodontal, atau gigi berlubang, dokter gigi Anda mungkin menyarankan untuk meningkatkan frekuensi flossing. Sesuaikan frekuensi dan cara membersihkan gigi dengan benang gigi sesuai dengan kondisi kesehatan mulut Anda masing-masing.

Berikut Tabel Ringkasan Frekuensi Flossing dalam Bahasa Inggris:

3. Waktu dan Cara Terbaik Menggunakan Benang Gigi
(1) Waktu Terbaik Menggunakan Benang Gigi
Waktu terbaik menggunakan benang gigi biasanya adalah setelah menyikat gigi, namun penggunaan benang gigi di pagi hari atau setelah makan juga dapat membantu membersihkan mulut. Berikut beberapa waktu yang tepat untuk menggunakan benang gigi:

Sebelum tidur malam: Setelah seharian makan, sejumlah besar sisa makanan dan plak menumpuk di gigi dan gusi. Menggunakan benang gigi sebelum tidur memastikan mulut bersih saat Anda tidur dan mengurangi pertumbuhan bakteri.

Setelah makan: Jika Anda pernah mengonsumsi makanan manis atau makanan yang sulit dihilangkan (seperti daging atau keju), penggunaan benang gigi setelah makan dapat segera menghilangkan sisa makanan dan mencegahnya tertinggal terlalu lama di mulut.

Setelah menyikat gigi: Banyak orang yang terbiasa menggunakan benang gigi setelah menyikat gigi, yang juga merupakan praktik yang dianjurkan. Menyikat gigi menghilangkan sebagian besar bakteri dan sisa makanan di permukaan gigi, dan penggunaan benang gigi memungkinkan pembersihan bakteri di sela-sela gigi dengan lebih tepat.

(2) Langkah-Langkah Penggunaan Benang Gigi yang Benar
Mempersiapkan benang gigi: Potong benang gigi dengan panjang sekitar 18-24 inci dan lingkarkan dengan lembut pada dua jari, sisakan panjang yang sesuai agar mudah dimanipulasi.
Masukkan benang gigi secara perlahan di sela-sela gigi: Masukkan benang gigi secara perlahan ke sela-sela gigi Anda, hindari menarik atau memaksanya masuk, untuk menghindari kerusakan pada gusi.
Geser ke atas dan ke bawah untuk membersihkan: Gunakan gerakan menggeser perlahan ke atas dan ke bawah untuk membersihkan kedua sisi gigi, tanpa tenaga yang berlebihan, untuk menghindari kerusakan pada gusi.
Bersihkan setiap celah: Bersihkan sepasang gigi satu per satu dengan benang gigi, pastikan setiap celah dibersihkan secara menyeluruh. Gunakan bagian benang yang berbeda setiap kali untuk menghindari penyebaran bakteri.
Buang benang gigi: Benang gigi bekas harus segera dibuang untuk menghindari penumpukan bakteri.

4. Kesalahpahaman Umum tentang Benang Gigi
Meskipun benang gigi sangat penting untuk kesehatan mulut, namun banyak orang yang sering melakukan kesalahan umum dalam penggunaannya sehingga mengakibatkan penggunaannya menjadi tidak efektif. Berikut adalah beberapa kesalahpahaman umum:
Menggunakan terlalu banyak tenaga: Memasukkan benang gigi terlalu kuat dapat merusak gusi. Benang gigi harus dimasukkan dengan lembut ke dalam celah di antara gigi.
Mengabaikan membersihkan benang gigi: Setelah digunakan, pastikan untuk membersihkan sisa benang gigi untuk menghindari penyebaran bakteri.
Hanya membersihkan gigi depan Banyak orang hanya membersihkan gigi depan saja, mengabaikan gigi belakang sehingga menyebabkan penumpukan plak di gigi belakang. Pastikan setiap gigi dibersihkan secara menyeluruh.

Menggunakan benang gigi merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan mulut; menggunakan benang gigi sekali sehari sudah cukup untuk menjaga mulut tetap bersih dan sehat. Jika Anda memiliki kebutuhan kesehatan mulut yang lebih tinggi, disarankan untuk menyesuaikan frekuensi penggunaan sesuai dengan saran dokter gigi Anda.