Apakah Anda benar-benar tahu cara menggunakan sikat gigi?

Meskipun menyikat gigi mungkin tampak seperti hal kecil, namun teknik yang tepat sangat penting untuk kesehatan mulut. Banyak orang telah menyikat gigi selama puluhan tahun, namun cara mereka mungkin tidak sepenuhnya benar.

Izinkan saya menguraikan poin inti dari "menggunakan sikat gigi dengan benar", dan Anda dapat melihat apakah Anda telah melakukan semuanya:

1. Empat Elemen Inti: Waktu, Alat, Teknik, dan Pemeliharaan

(1) Pemilihan Alat

Memilih yang Benar Sikat gigi dan pasta gigi
Sikat gigi:
Kepala kecil: Memungkinkan kontak fleksibel dengan seluruh permukaan gigi, terutama gigi belakang.
Bulu lembut: Bulu lembut membersihkan secara efektif tanpa merusak gusi dan enamel. Sikat gigi berbulu keras adalah penyebab umum resesi gusi.
Pegangan pegangan yang nyaman: Mudah dikendalikan.
Listrik atau manual? Sikat gigi elektrik umumnya lebih efektif menghilangkan plak dan mengurangi radang gusi, namun sikat gigi manual yang digunakan dengan benar juga bisa membersihkannya. Kuncinya adalah metodenya!

Pasta gigi: Gunakan pasta gigi berfluoride. Fluorida merupakan bahan yang paling efektif untuk mencegah gigi berlubang (kerusakan gigi).

(2) Teknik Menyikat

Kuncinya adalah “Pembersihan Sulkus Gingiva”
Plak paling mudah terakumulasi di persimpangan gigi dan gusi (sulkus gingiva) dan di antara gigi. Tujuan menyikat gigi adalah untuk menghilangkan plak dari area tersebut.
Metode yang Direkomendasikan: Teknik Menyikat Bass

Ini adalah metode menyikat gigi paling efektif yang diakui oleh dokter gigi.
Sudut: Pegang bulu sikat pada sudut 45 derajat terhadap gigi, arahkan pada persimpangan gigi dan gusi.
Getaran: Di persimpangan gigi dan gusi, lakukan getaran kecil, horizontal, maju mundur, kira-kira selebar 2-3 gigi, dengan frekuensi cepat. Jangan gunakan gerakan menyapu yang besar!
Menyapu: Setelah beberapa kali getaran, putar kepala sikat ke arah permukaan oklusal (mengunyah) gigi dan sapu. Sikat ke bawah untuk gigi atas dan ke atas untuk gigi bawah.

Menutupi Semua Permukaan:
Permukaan Eksternal & Internal: Gunakan metode getaran dan sapuan sudut 45 derajat untuk keduanya. Permukaan mengunyah: Arahkan bulu sikat secara tegak lurus ke permukaan oklusal dan sikat maju mundur dengan gerakan menyapu yang pendek.
Permukaan bagian dalam gigi seri: Pegang sikat gigi secara vertikal dan sikat ke atas dan ke bawah dengan ujung kepala sikat.

(3). Waktu dan frekuensi

Frekuensi: Menyikat gigi minimal dua kali sehari (sekali pada pagi hari dan satu kali pada malam hari).
Durasi: Sikat setidaknya 2 menit setiap kali. Anda dapat menggunakan pengatur waktu, atau banyak sikat gigi elektrik yang memiliki fungsi pengatur waktu bawaan. Bagilah waktu menyikat gigi secara merata di antara empat kuadran (kiri atas, kanan atas, kiri bawah, kanan bawah), 30 detik per area.

(4). Perawatan dan penggantian sikat gigi

Membilas dan mengeringkan: Setelah menyikat gigi, bilas sikat gigi secara menyeluruh dengan air mengalir, buang sisa air, dan letakkan di tempat yang berventilasi baik untuk mencegah pertumbuhan bakteri.

Penggantian rutin: Ganti sikat gigi Anda setiap 3 bulan. Jika bulunya berubah bentuk atau mengarah ke luar, saatnya menggantinya.

2. Kesalahan Umum Menyikat Gigi

Menyikat Horisontal yang Kuat: Menyikat maju mundur dengan kuat, seperti menggergaji, merupakan penyebab utama "cacat berbentuk baji" (alur di leher gigi) dan resesi gusi.
Waktu Menyikat Tidak Memadai: Menyikat sikat secara terburu-buru tidak menjamin pembersihan menyeluruh.
Menyikat Hanya Area yang Terlihat: Mengabaikan permukaan bagian dalam gigi dan geraham belakang.
Menyikat Terlalu Keras: Berpikir bahwa menyikat gigi lebih keras akan membersihkan lebih baik sebenarnya merusak gigi dan gusi.
Tidak Menyikat Lidah: Lidah mengandung banyak bakteri dan merupakan sumber utama bau mulut. Ingatlah untuk menggunakan pengerik lidah di bagian belakang sikat gigi Anda atau sikat lidah Anda dengan lembut.

3. Jangan Lupakan “Peralatan Penolong” Anda

Sikat gigi hanya membersihkan 60%-70% permukaan gigi; ruang antar gigi sering terlewat. Oleh karena itu, benang gigi atau water flosser merupakan suplemen yang penting.
Benang gigi: Gunakan setidaknya sekali sehari, sebelum atau sesudah menyikat gigi, untuk menghilangkan plak dan sisa makanan di sela-sela gigi Anda.
Tetap gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi Anda.
Ingatlah untuk mengganti sikat gigi Anda setiap 3 bulan.